jueves, 6 de septiembre de 2012

Cursa del Fau



Hola a tots,

Comença de nou una nova temporada i els Som del Verd som a punt de reprendre la activitat runner. Com a aperitiu el passat mes d'agost vam fer la V Cursa del Fau a Maçanet de Cabrenys. Al estar al mig de l'estiu no sabríem si considerar-la com la darrera cursa de la passada temporada o la primera d'aquesta. De fet es l'excusa per anar a passar uns dies al Càmping de Maçanet de Cabrenys, lloc al que alguns en membres del grup som assidus clients i que recomanem als que no hagin estat mai.

En aquesta ocasió ens vam aplegar una bona representació del grup. En concret eren en Quim Quintana, que corria a casa, la Mª Àngels, en Quim Paradís i en Fer. A aquest hem d'afegir en Jordi Caso i l'Albert Garcia que van fer la versió caminada i que seguia el mateix recorregut que la cursa però sortint una hora abans.

La cursa del Fau té una longitud de 21'5 Km, 925 metres de desnivell positiu i es pugen els cims del Fau, Bach Grillera i la Gavarra on es troba el punt més alt del recorregut a  1100 m. d'alçada. Es tracta d'un recorregut molt exigent i tremendament tècnic. La pujada al cim del Fau té fortes rampes pedregoses que en molts trams s'han de fer a peu. Un cop a dalt del Fau la cursa segueix un continu puja i baixa seguint la carena i on es puja als següents cims de la cursa.

S'ha de dir que és una cursa que requereix una entrenament específic per poder fer-la en condicions. Els entrenaments per camins o asfalt no serveixen absolutament de res, fora de agafar una mica de fons. És fonamental portar un bon calçat amb bambes de tacs i sobretot tenir una bona tècnica baixant i per que no dir-ho, un parell de pebrots per que en algunes baixades te la jugues. És sobretot a les baixades i no tant a les pujades on es marquen les diferències. El que se la juga pot guanyar molt de temps, però les probabilitats de fer-se mal son molt altes. En Quim Paradís sense anar més lluny es va torçar un turmell en plena pujada al Fau tot i que va poder continuar. Durant el recorregut tots vam poder veure gent que s'havia fet mal de veritat.

Personalment és la cursa més dura que he fet en la meva curta vida de runner, molt més que les dos maratons que he fet. Suposo que no devia anar suficientment entrenat, però els problemes musculars van aparèixer ben aviat i això suposava també una forta inseguretat a les baixades ja que les cames no aguantaven prou. Vaig caure una vegada i vaig estar a punt varies més. Per mi va ser tot un calvari i així ho demostra el temps i la classificació. Però ja vaig fer molt de poder arribar a meta després de estar més de de deu minuts tirat a un marge amb els bessons pujats i sense poder-me ni moure. Aquesta és la meva experiència, però cada corredor pot explicar una de semblant per que el recorregut donava per això i molt més.

Per altre banda s'ha de dir que el traçat de la cursa és espectacular amb unes vistes increïbles de l'Alta Garrotxa i el Canigó. Intentar gaudir d'aquestes vistes va ser precisament el que va provocar que donés amb els meus ossos a terra. Poca cosa, alguna esgarrapada i prou, cap excusa per no continuar.

Com a novetat, aAquest any s'ha canviat part del recorregut de baixada substituint la pista de terra  per espectaculars corriols que travessaven boscos d'alzina, pi i castanyer i creuaven petits rierols.Tot un luxe de cursa que potser recomanaria fer a peu per gaudir del recorregut. A això s'ha d'afegir el dia que va fer assolellat però amb una temperatura molt agradable per les dates que estàvem.

I el millor de tot l'organització. Sis avituallaments on s'oferia als corredors tota classe de begudes (fins i tot vi) i fruites. El recorregut perfectament senyalitzat. Cosa important per que en molts trams no hi havia camí o costava de trobar al mig del bosc. Sobretot als darrers quilòmetres quan la cursa s'havia estirat tant que moltes vegades es corria completament sol sense veure ningú ni davant, ni darrera i per tant els senyals es feien imprescindibles per assegurar-se que un no s'havia perdut.

Pel que fa a l'actuació dels membres del Som del Verd va ser molt bona a excepció d'en Fer, es a dir, jo que vaig quedar entre els 20 darrers classificats. En Quim Quintana, que corria a casa i bon coneixedor de la zona, va ser el primer membre del grup en travessar la  línia de meta. Darrera ell va arribar en Quim Paradís que tot i regirar-se el turmell va arribar per sota de les tres hores (que es diu aviat). Seguidament la Mª Àngels que amb el seu ritme constant,  va aconseguir el tercer lloc en la categoria Màster 40 femení. La llàstima és que ningú li va notificar i com que ella no s'ho esperava no ens vam quedar a l'entrega de premis i el seu lloc al podi va quedar buit.

Darrera meu, però no a massa distància van arribar els caminants, en Jordi i l'Albert. Això sí, cal dir que havien sortit una hora abans, tot i que no els vaig atrapar fins la part final.

Després de la cursa tornada al càmping, piscina i sessió de massatge a càrrec de la Irene. Per finalitzar la jornada dinar al bar del càmping i recollida de les tendes per aquells que tornaven a Girona. Alguns ens vam quedar uns quants dies més per gaudir d'aquest meravellós càmping i el seu entorn.

A partir d'ara ja comença la nova temporada i ho farem amb la Despertaferro de Bàscara el proper 11 de setembre. Des d'aquest Blog tindreu complida crònica de la cursa.

Fins aviat

Classificació del Som del Verd

  93    Quim Quintana        2:45:49
118    Quim Paradís          2:57:20
153    Mª Àngels Guich     3:11:18
170    Fer Orduña             3:23:46









En Quim i en Fer acomiaden als caminants





Campament Base dels Som del Verd el vespre abans de la cursa


Posta de sol al càmping
En Quim preparant-se per la sortida
          
En Quim, en Fer i la Mª Àngels a la sortida de la cursa


En Quim Quintana a la primera part de la cursa
En Quim al mateix punt


i per darrera la Mª Àngels i en Fer


Segon avituallament al cim del Fau


En Jordi i l'Albert fent amics mentre gaudeixen d'una agradable passejada

L'Albert i en Jordi en plena carena
En Fer seguit de la Mª Àngels instants abans de fotre-se-la
La Mª Àngels i en Fer iniciant la segona pujada  instants després de la nata

En segona posició en Quim Quintana dirigint-se cap a la posició del fotògraf
En plena pujada
...i en plena baixada
´Més pujades
i més baixades...
... i més
En Quim a la part més divertida de la cursa
En Quintana negociant les darreres rampes
Al final tots vam acabar caminant
Els de la caminada s'ho van prendre amb més calma
La Mª Àngels arribant al darrer punt d'avituallament
En Fer finalitzant la darrera puja seria
A un parell o tres quilòmetres de l'arribada
La Mª Àngels s'ho passa pipa

El pitjor ja ha passat i ara toca gaudir


En Fer a les darreres rampes i amb les darreres rampes a les cames
En Quintana arribant a meta

Seguidament arriba en Quim

Tot i l'esguinçada al turmell en Quim ha aconseguit baixar de les tres hores.

En Quim cansat però content

L'altre Quim també fa cara de satisfet

Destrossat però he arribat, cosa que no tenia gens clara

En Jordi i l'Albert  arriben a meta i amb més bona cara que la resta
Atenent el mitjans a la zona mixta
El turmell d'en Quim. No tant content com el seu propietari
Foto de familia dels membres del Som del Verd
El podi on faltava la Mª Àngels. Quina llàstima!!
Recuperant forces després de la cursa al bar del Càmping

lunes, 4 de junio de 2012

La Cursa de l'Alba

S'acaba la temporada i de mica en mica els membres del Som del Verd ens anem retirant a descansar de forma activa per agafar forces de cara a noves fites i objectius. Tanmateix, encara queden uns irreductibles i inassequibles a la calor que encara aguanten competint. Alguns d'ells van participar aquest diumente a la Cursa de l'Alba, que, paradoxalment,  no es cel·lebra a l'alba si no a les 9 del matí, quan ja fa tres hores que ha sortit el sol. En tot cas, en Lluís Llimargas ens envia puntualment (no com altres) la crònica de la cursa. Aquí la teniu tal cual.

"Diumenge 3 de juny va tenir lloc la Cursa de l'Alba a Salt, que s'hauria d'anomenar Cursa dels ni-ni, perque ni hi ha xip, ni tampoc samarreta oficial.

La representació del SDV ha estat a càrrec de Carles "corasonpartío" Grabulosa, de Lluís "onpebrotsvaigdeixarlasamarretasensemanigues" Llimargas i la Jacky Camós i la seva filla Paula (que ha fet la cursa del 9km), que no estan al Verd però segueixen les activitats pel Facebook.

Puntualissims a les 9 del matí s'ha donat la sortida a la cursa de 9km, que amb les retallades han quedat en uns 8,6 km.
El recorregut dels 2 primers kms és circuit urbà, per després anar a buscar els camins i caminets que segueixen la sèquia Monar i el Ter, i endinsant-se en les Deveses de Salt. Un munt de caminets que de ben segur faran més divertits i variats els entrenaments de la propera temporada.

Impressionant l'escorta de la Municipal a cada carrer tallant el trànsit sense miraments quan s'acostaba algun corredor. Com que la d'avui era cursa i també marxa per fer caminant, no consta que hagin fet fora ningú per no entorpir el trànsit. 

El dia ens ha respectat, de manera que ha esperat a ploure a que tothom hagués acabat. Durant la cursa ha lluït un sol que ha picat moderadament, pero degut a que gran part del recorregut era per les Deveses, les ombres han ajudat als esforçats corredors. Davant la previsió de calor, la organització ha muntat no un, sino dos punts d'avituallament d'aigua que han estat molt oportuns.

A l'arribada, entrepà, begudes i les habituals xuxes, que han estat crospits mentre assistiem a l'entrega de premis i sortejos.

Continuarem les curses un cop hagin passat les calors de l'estiu."
En Carles i en Lluís en una pausa mentre buscaven les seves samarretes del SDV.

martes, 22 de mayo de 2012

X Marató d'Empúries. Si Filipides aixequès el cap...

.... i veiés l'actuació dels Som del Verd a la Marató d'Empúries ens donaria de bufetades i a Atenes encara estarien esperant-nos. Ara bé, que no vacil·li gaire per que a  ell no li va sobrar pas gaire (como tots ja sabem) i ves a saber el crono que va fer. El cas es que personalment vaig acabar tan esgotat que fins avui no he tingut forces ni per escriure aquesta crònica.

Tot i que les previsions no eren favorables, el dia va sortir assolellat. Típic dia de primavera amb un sol molt agradable si has d'anar a passejar o fer una petita correguda, però calorós si has de fer una marató.
Aquest any estrenàvem recorregut. En el cas de la marató, en lloc d'anar fins Albons es feien tres voltes a un circuit que anava des de les ruïnes d'Empúries fins a Riells i Fata Morgana. El recorregut era maco però dur per tres motius: En primer lloc la caloreta que ja apreta a aquestes alçades de l'any. En segon lloc,  tot i no tenir desnivells pronunciats, tampoc es totalment planer i te algunes pujades. En tercer lloc, pels maratonians havia de ser psicològicament molt dur passar tres cops pel costat de la línia de meta. La darrera vegada en el pk 30 quan les cames comencen a dir prou i arribar a la línia de meta i passar-la de llarg és un exercici de voluntat  a l'abast de les ments més fortes o els més sonats.

L'organització, como sempre, molt bona. Molts avituallaments amb aigua, refrescos, begudes isotòniques, fruita i fruits secs. L'únic però el posaríem en la sortida que aquest any va ser una mica desgavell. Com sempre, una guàrdia pretoriana escoltava als participants al punt de sortida a través de les ruïnes, però enlloc d'esperar a que tots els corredors arribessin a l'arc, van donar la sortida seguidament. Nosaltres que anàvem caminant tranquil·lament als darrers llocs de la comitiva vam veure de cop que quan vam arribar al punt de sortida la gent ja corria i el marcador te temps indicava pràcticament dos minuts que havia començat la cursa. Així que tocava apretar. Per altre banda, aquest any sortíem en sentit contrari que com es feia en anteriors edicions i això volia dir recórrer pràcticament tot el passeig el qual resultava molt estret per la quantitat de gent que corria i per tant costava molt d'avançar.

No va ser precisament una jornada gloriosa pels Som del Verd, però en descàrrec nostre hem de dir que la temporada ja s'estava tocant al final i les forces no eren les mateixes. Tono el Gran Capitán ja va renunciar a prendre part a la cursa i això ja va ser un mal senyal de bon inici i que sense dubte va afectar la nostra moral. Sense el nostre lider la resta de membres no teníem una referència valida i vam córrer desorientats.

Només en Lluís i la Marta van estar a l'alçada en la mitja marató. En Lluís va fer la seva marca personal amb 1:35:17 que li va suposar entrar en el lloc 82 de la classificació en temps real i en el 102 de la oficial. Si no fos per que va sortir 2 minuts tard, ara estaríem parlant d'un meritori top 100. La Marta, per la seva part, debutava en la distància i va fer un meritori temps de 2:03:26, que no es poc tenint present que feia dues setmanes havia entrenat per primer cop aquesta distància i que ve d'una operació recent de menisc.

En Quim 2.0 per la seva part va fer una cursa tranquil·la. Va complir amb el seu objectiu de córrer per gaudir i  acabar la temporada amb un bon regust de boca fent un temps que, tot i lluny de la seva marca personal, era més que correcte 1:47:39. S'ha de dir que en aquesta ocasió no va representar al Som del Verd, sinó que va córrer amb els color de l'equip de La Flama de L'Escala. A la propera reunió de la junta del Club, es decidirà si es té en compte el seu registre de cara a la classificació de temps de l'equip reservant-nos el dret d'obrir-li un expedient  disciplinari. Possiblement la cosa no passi de una petita amonestació i la sanció quedi supeditada a un possible cas de reincidència. Seguirem el cas de prop, tot i que ell al·lega ser un 'Corasonpartio'.

Al que donem per perdut, per moltes amonestacions i expedient que li obrim és a l'autèntic 'Corasonpartio', es a dir, en Carles Grabalosa. De fet encara no l'hem vist mai córrer amb la samarreta del Som del Verd.  A veure si un dia ens dona una sorpresa. Sembla ser que la sanció grossa li vindria per part del CA Girona com el vegin amb una samarreta que no sigui la blanquivermella. Per tant, com que és l'únic corredor del grup que no té fitxa i no cobra, es de justícia que no li exigim portar els nostres colors. En tot cas, el continuem considerant un dels nostres. Pel que fa a la seva actuació, un cop més no va poder acabar la mitja marató degut als problemes físics que se li reprodueixin en les curses llargues a partir dels 10 -12 Km. Segons va explicar, es dona per vençut i a partir d'ara només es dedicarà als 10 Km.

En Tete "Superverd" va ser l'únic del grup que es va atrevir amb la Marató. Cal dir que ell tenia el cuc de no haver pogut participar a la Marató de Barcelona un mes abans. En principi estava fresc i aspirava a batre la marca de 3:18 que va fer a Donosti. Però com hem dit, les condicions no eren les més adequades. Ni per l'escàs numero de participants que fa més difícil trobar un "grupetto" amb un ritme que t'interessi, ni per la temperatura, ni el recorregut. Tot i que va començar be i a molt bon ritme, a partir de la mitja marató va començar a patir més del compte. En tot cas va fer 3:29:26 que per mi els voldria i que millora una mica el temps de l'edició passada que al cap i a la fi és la que s'ha d'agafar com a referencia.

Per la meva part, tampoc va ser un dia per recordar. Vaig estar dubtant fins la darrera setmana entre si fer la marató o la mitja. Al final em vaig decidir per aquesta última i va ser un bona decisió, perquè de ben segur que no hagués acabat la marató. Sigui per que encara no estava recuperat de la Marató de Barcelona, sigui perquè no havia entrenat la darrera setmana, sigui per que és el final de la temporada, però vaig acabar mort. Molt bé fins al pk 5. i a partir d'aquí ja vaig començar a patir. A meitat del recorregut ja anava fos i al pk 15 vaig haver de parar i caminar una estona perquè treia el fetge per la boca. Els dos darrers quilòmetres vaig poder-me recuperar-me una mica i apretar per maquillar una mica el temps final que va ser de 1:50:48. Per ser sincers, de haver-me trobat bé, el temps tampoc hagués estat per tirar coets, suposo que semblant al d'en Quim que anava uns metres darrera meu abans de que petés. El pitjor és la sensació d'impotència de voler i no poder córrer i haver de caminar. Més important que el temps final que es faci, es el fet de poder córrer tota la cursa sense parar, independentment de si un va més o menys ràpid. I aquí és on me queda a mi la sensació de fracàs.

Pel que fa a les noies, això d'Empúries és per 'mindundis' i aficionats. Elles com a bones superwomen van anar a fer la cursa de muntanya de Madremanya. 23 Km. de puja i baixa  i tan contentes. No tenim fotos, ni crònica, per tant no podem explicar massa, però segur que van gaudir molt.

En Tete arriba a meta acompanyat dels seus fills
En Lluís en pleno 'repechón'


Diria que és en Quim, però aquesta samarreta no la reconec

Al pk 11, en Fer ja esbufegava


La Marta tirant del grup


No tenia cap foto d'en Carles i he robat aquesta del facebook d'en Xevi Avellana, on surt amb l'esmentat i en Quim. Espero que no l'importi. Gràcies Xevi




Fins la propera crònica!!!!!